Kursused ja trennid
Bouldering lastele ja noortele
Kui su lapsele meeldib puude otsas, garaažis ja kividel turnida, too ta meie ronimissaali. Õpetame talle sõbralikus keskkonnas, kuidas ohutult ronida. See on hea viis arendada jõudu, vastupidavust, tasakaalu, painduvust ja mõttelaadi. Igas vanuses ronijad on teretulnud!
Regulaarsete ronimistreeningutega liitumiseks võta ühendust Kivi Ronimisklubiga info@kivironimisklubi.ee
Enamus treeningud toimuvad eesti keelses, aga treenerid räägivad ka teisi keeli.
Tunniplaan
3-4aastaste rühm
3-4aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise vastu. Trennid toimuvad koos lapsevanemaga. Lapsevanem võtab aktiivselt osa oma lapse trennist. Trenn on üles ehitatud mänguliselt ning lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega.
3-4aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
Trennide ajad
L 09:00 - 9:45* (treener Kätlin Kuus)
Esimesed 3-4 kuud on trenni pikkuseks 30 minutit ning vastavalt laste arengule pikendab treener trenniaegu, kuni lõpuks on trenni pikkus 45 minutit.
Õppemaks
Esimesed 3-4 kuud:
1 kord nädalas 45 EUR/kuu
Edaspidi:
1 kord nädalas 55 EUR/kuu
5-6aastaste rühm
5-6aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise vastu. Trennid on üles ehitatud mänguliselt ning lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 5-6aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
Trennide ajad
E 17:30-18:15 (treener Krista)
L 09:45-10:30 (treener Kätlin)
Õppemaks
1 kord nädalas 65 EUR/kuu
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
7-8aastaste rühm
7-8aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise ja kaljuronimise vastu. Osa trennidest on üles ehitatud mänguliselt, osa sportlik-spetsiifilisemalt. Lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 7-8aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
Trennide ajad
E 16:00-17:15 (treener Krista)
N 15:00-16:15 (treener Anu)
Õppemaks
1 kord nädalas 65 EUR/kuu
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
9-12aastaste rühm
9-12aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on saavutada tehniline meisterlikkus kaljuronimises keskendudes lisaks tehnikale ka füüsilisele ja mentaalsele ettevalmistusele. Suurem osa trennidest on ettevalmistatud sportlik-spetsiifiliselt ning väiksem osa mänguliselt. Lisaks tegeletakse trennides ka keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 9-12aastaste rühma lapsed on oodatud osalema nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel.
Trennide ajad
T 16:30-18:00 (treener Ave)
N 16:30-18:00 (treener Anu)
Õppemaks
1 kord nädalas 65 EUR/kuu
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
12-14aastaste rühm
12-14aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on saavutada tehniline meisterlikkus kaljuronimises keskendudes lisaks tehnikale ka füüsilisele ja mentaalsele ettevalmistusele. Treeningud on sportlik-spetsiifilised, kus kaks korda nädalas toimuvad bouldering trennid ning kord nädalas kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn. Lisaks tegeletakse trennides ka keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 12-14aastaste rühma lapsed osalevad nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel. Võistlustel käimine ei ole kohustuslik, kuid soovitatav, kuna võistlused tõstavad trennitegemise motivatsiooni ja muudavad kogu hooaja eesmärgipärasemaks.
Hooaja jooksul korraldame ka treeninglaagreid ja köiega ronimise treenimiseks väljasõite.
Trennide ajad
E 18:00-19:30—bouldering
K 18:00-19:30—bouldering
R18:30-19:30—kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn
Õppemaks
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
3 korda nädalas 120 EUR/kuu
15-18aastaste rühm
15-18aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on saavutada bouldering ronimise meisterlikkus tehnikas ning füüsilises ja mentaalses ettevalmistuses. Treeningud on sportlik-spetsiifilised, kus kaks korda nädalas toimuvad bouldering trennid ning kord nädalas kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn. Lisaks tegeletakse trennides ka keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 15-18aastaste rühma lapsed osalevad nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel. Võistlustel käimine ei ole kohustuslik, kuid soovitatav, kuna võistlused tõstavad trennitegemise motivatsiooni ja muudavad kogu hooaja eesmärgipärasemaks.
Trennide ajad
E 18:00-19:30—bouldering
K 18:00-19:30—bouldering
R 18:30-19:30—kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn
Õppemaks
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
3 korda nädalas 120 EUR/kuu
Algajate 13-18a rühm
Algajate 13-18aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on saavutada ronimistehnika baastase, mis on eelduseks järgnevate aastate edasijõudnud ronijate rühmadega liitumiseks. Treeningud on sportlik-spetsiifilised, kus kaks korda nädalas toimuvad bouldering trennid ning kord nädalas kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn või venitus- ja mobiilsustrenn.
Trennide ajad
E 16:45-17:45—bouldering
K 16:45-17:45—bouldering
R18:30-19:30—kaljuronijate spetsiifiline jõutrenn
Õppemaks
2 korda nädalas 90 EUR/kuu
3 korda nädalas 120 EUR/kuu
Kivi Ronimisklubi treeningud rahvusvahelisele rühmale (inglise keeles)
E 16:45-18:15 7-10aastastele
K 16:45-18:15 11-14aastastele
Bouldering täiskasvanutele
Ronimine on suurepärane viis parandamaks oma jõudu, vastupidavust, tasakaalu, painduvust ning meeleolu. Lisaks leiab seda harrastades kindlasti ka uusi sõpru. Tule üksi või koos sõpradega ja omanda ronimise põhitõed. Ehk saab sellest sinu uus vinge hobi.
Uus treeninghooaeg on algamas!
Bouldering 1-0-1
Oled tahtnud boulderdamist proovida aga ei tea kuidas? Oled mõned korrad ronimist proovinud aga tahaksid õppida kuidas seda tehniliselt paremini teha? See töötuba on just sulle. 2 tunnise praktilise töötoa vältel tutvustab meie instruktor boulderdamise põhitõdesid: ohutus, soojendusharjutused, boulderdamise “reeglid”, kuidas valida endale sobiv rada/projekt, kukkumine, tähtsamad tehnilised näpunäited mida ronimisel silmas pidada. Tule ja leia endale uus põnev hobi ja sõbrad!
Mida õpitakse
Kui oled valmis rohkem panustama, siis sellele kursusele saab lisaks osta ka kahe nädala passi.
Hind
Töötoa maksumus on 25 €. Lisandub sissepääsutasu (11 €) ja sussirent (3€).
Eripakkumine töötoas osalejatele: töötuba + 2 nädalat piiramatut ronimist Kivis. Hind 55€ (sisaldab sussirenti)
Kestus
2 h/kord
Kuupäev ja kellaaeg
Naiste boulderingtreeningud
Treeninggrupi eesmärk on õppida koos erinevaid ronimise tehnikaid. Ronimistehnikad aitavad voolavalt ja kehatunnetuslikult liikuda mööda seina ning nautida ronimist. Tundidesse on põimitud jõu- ja liikumist parandavad harjutused, mis aitavad saada keha tugevaks ja paindlikumaks. Trenni boonuseks on äge ja mõnus seltskond, kellega teisipäeva õhtu veeta (ja loodetavasti tulevikus koos ka esimesed päris ronimisreisid ette võtta).
Naiste trenn on mõeldud neile, kes on juba mõned kuud aktiivselt roninud ja kellele enamus rohelistest ja mõned kollased rajad ( 5 -6A) jäävad liiga lihtsaks kuid natuke keerulisemad rajad ( alates 6a) tunduvad liiga rasked.
Gruppe juhendaja on Marianna Zvereva. Tunnid on planeeritud eesti keeles, kuid soovi korral toimuvad need inglise keeles. (Lisaks räägib Marianna ka vabalt vene keelt).
Millal
Igal teisipäeval 19:00-20.30.
Kui palju maksab?
10 EUR kord (ainult tund. Lisandub sissepääsutasu saali ja vajadusel sussirent)
10 korra kaart - 90 EUR
Osalejate arv: max 10
Osalemiseks võtke meiega ühendust info@kiviclimbing.ee või andke teada vastuvõtuletis.
Meeste bouldertreeningud
Sellel sügisel avame gruppi meestele, kes soovivad alustada regulaarsete bouldering treeningutega. Grupi eesmärk on õppida koos erinevaid ronimise tehnikaid, teha lisaks jõudu ja liikumist parandavaid harjutusi ja pakkuda ägedat ja mõnusat seltskonda, kellega koos esialgu oma neljapäeva õhtud veeta (ja loodetavasti tulevikus koos ka esimesed päris ronimisreisid ette võtta).
Algajate grupp sobib hästi kõigile, kellel on boulderingust vaid algteadmised (näiteks läbinud meie 101 boulderingu kursuse). Ronimise hetketase ei ole oluline.
Gruppi juhendaja on Jürgen Rekk. Tunnid on planeeritud eesti keeles, kuid soovi korral toimuvad need inglise keeles.
Millal
Igal neljapäeval kell 19:00-20.30.
Esimene treening toimub 8. septembril.
Kui palju maksab
10 EUR kord (ainult tund. Lisandub sissepääsutasu saali ja vajadusel sussirent)
10 korra kaart - 90 EUR
Osalejate arv: max 10
Osalemiseks võtke meiega ühendust info@kiviclimbing.ee või andke teada vastuvõtuletis.
Personaalne treening
Sel kursusel analüüsib meie juhendaja sinu sooritust ja koostab vajaliku treeningplaani su ronimisoskuste arendamiseks.
Tagasiside
"Training with Shingo—tough but enjoyable. He makes you do things that you maybe wouldn't wanna do but are necessary on the long run."
Marleen
"Alustasime Shingoga treeninguid, kuna minu areng oli seisma jäänud ning kohati olin veendunud, et olen ronimiseks liiga lühike. Mul oli ja on siiani terve nimekiri nõrkusi, millega on vaja tööd teha aga kõige suurem väljakutse oli minu jaoks jõuliste ja dünaamiliste liigutuste tegemine, mistõttu ei suutnud ka järgmiste nukkideni ulatuda. Tänu Shingoga treenimisele olen saanud tugevamaks ning õppinud uusi tehnilisi liigutusi, mis muudavad raskete radade ronimise oluliselt lihtsamaks. Suureks plussiks on see, et Shingo lühikese ronijana saab väga kiiresti aru, mida ma radadel valesti teen ja oskab lahendusi soovitada. Trennid on alati mugavustsoonist väljaspool ning huvitavad ja ta pushib iga kord, et annaksin endast maksimumi. Areng on olnud väga hea ja see motiveerib mind iga päev olema järjest parem ronija.”
Elizabeth
Lisainfo saamiseks kirjuta või helista meile +37258070610