Kursused ja trennid
Bouldering lastele ja noortele
Kui su lapsele meeldib puude otsas, garaažis ja kividel turnida, too ta meie ronimissaali. Õpetame talle sõbralikus keskkonnas, kuidas ohutult ronida. See on hea viis arendada jõudu, vastupidavust, tasakaalu, painduvust ja mõttelaadi. Igas vanuses ronijad on teretulnud!
Regulaarsete ronimistreeningutega liitumiseks võta ühendust Kivi Ronimisklubiga info@kivironimisklubi.ee
Enamus treeningud toimuvad eesti keelses, aga treenerid räägivad ka teisi keeli.
Õppemaks
1x nädalas - 65/55* EUR/kuus
2x nädalas - 90 EUR/kuus
3x nädalas - 120 EUR/kuus
*1x nädalas - 55 EUR/kuus (3-4aastaste treeningud)
Hooaeg 2023/2024
Hooaeg algab 02.09.2023 ja kestab kuni 31.05.2024.
Klubil on õigus treeningud ära jätta riigipühadel ja koolivaheaegadel.
Register here
5-6aastaste grupp
7-9aastaste rekreatsiooni grupp
9-11aastaste rekreatsiooni grupp
9-11aastaste sportgrupp
12-15aastaste algajate grupp
12-14aastaste sportgrupp
15-18aastaste sportgrupp
Tunniplaan
Järgnev graafik kehtib kuni mai lõpuni. Suvehooajal on juba teine graafik. Sügishooaja gruppidesse registreerimine avatakse klubiväliselt juulis.
3-4aastaste rühm
3-4aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise vastu. Trennid toimuvad koos lapsevanemaga. Lapsevanem võtab aktiivselt osa oma lapse trennist. Trenn on üles ehitatud mänguliselt ning lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 3-4aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
Trennide ajad
L 09:00 - 9:45 (treener Kätlin Kuus) - grupp täis
L 10:00-10:45 (treener Keiu Anderson) - grupp täis
L 11:00-11:45 (treener Keiu Anderson) - grupp täis
T 16:30-17:15 (treener Krista Sink)- Koala Rocks saalis
5-6aastaste rühm
5-6aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise vastu. Trennid on üles ehitatud mänguliselt ning lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 5-6aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
Trennide ajad
E 17:30-18:30 (treener Krista) Kivi Climbing saalis
T 17:30-18:30 (treener Krista) Koala Rocks saalis
7-9aastaste rühm
7-9aastaste ronimistrenni rühma peamiseks eesmärgiks on sütitada lastes armastus sportimise ja kaljuronimise vastu. Osa trennidest on üles ehitatud mänguliselt, osa sportlik-spetsiifilisemalt. Lisaks ronimisele tegeletakse ka üldkehalise ettevalmistusega, keha venitamise ja mobiilsuse arendamisega. 7-9aastaste rühm on ettevalmistus järgnevateks aastateks, kus trennides keskendutakse järjest enam tehnilisele ronimisele ning hilisema võimalusega areneda tippsportlaseks.
7-9aastaste treeninggruppidest on oodatud ka huvilisi meie 9-11aastaste spordigruppi (treeningud toimuvad kolmapäeviti ja reedeti
Trennide ajad
E 16:00-17:15 (treener Krista)
N 16:00-17:15 (treener Ave)
9-11aastaste rühm
9-11aastaste Rekreatsiooni grupi peamiseks eesmärgiks on tunda rõõmu liikumisest, õppida ronimise baastehnikat ja parandada keha üldfüüsilist võimekust. Treeningute peamine fookus on ronimisel, aga ei puudu ka mänguline aspekt. Rekreatsiooni grupi fookus erineb sportgrupi omast just oma vähem võistlusspordile suunatud ülesehituse ja vabama käsitluse poolest. Lisaks tehakse trennides harjutusi mis arendavad jõudu, liikuvust, ja kehatunnetust. Hea rekreatsioon noorele, kes otsib liikumisvõimalusi kooliväliseks ajaks.
9-11aastaste Spordigrupi peamiseks eesmärgiks on omandada ja lihvida bouldering ronimise tehnikaid, ning saavutada edaspidiseks arenguks vajalik füüsiline tugevus. Treeningud on sportlik-spetsiifilised, kus peamine fookus on ronimisel ja tehnika võtete õppimisel. Lisaks tehakse trennides harjutusi, mis arendavad jõudu, liikuvust, ja kehatunnetust. Spordigrupi lapsed osalevad nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel. Kõikides võistlustes osalemine ei ole kohustuslik, kuid väga soovitatav osaleda nii palju kui võimalik, kuna võistlused tõstavad trennitegemise motivatsiooni ja muudavad kogu hooaja eesmärgipärasemaks.
Trennide ajad
T 15:00-16:30 (treener Anu) rekreatsioonigrupp
K 16:00-18:00 (treener Rasmus) spordigrupp
R 16:00-18:00 (treener Rasmus) spordigrupp
12-14aastaste rühm
12-14aastaste Spordigrupi peamiseks eesmärgiks on saavutada bouldering ronimise meisterlikkus tehnikas, ning füüsilises ja mentaalses ettevalmistuses.
Treeningud on sportlik-spetsiifilised ja toimuvad 3 korda nädalas:
- kaks korda nädalas on bouldering trenn
- kord nädalas toimub kaljuronijate spetsiifiline trenn, mis toetab ronija mitmekülgset arengut.
See trenn on jagatud 3-ks "blokk'iks": köietrenn, ronimis-spetsiifiline mobility ehk liikuvustrenn, ronimis-spetsiifiline jõutrenn. Iga blokk kestab 1-1,5 kuud. Treener jagab oma grupiga infot iga blokk'i kohta - toimumiskoht, kellaaeg, lisavarustus, jne.
12-14aastaste Spordigrupi noored osalevad nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel. Võistlustel käimine ei ole kohustuslik, kuid soovitatav, kuna võistlused tõstavad trennitegemise motivatsiooni ja muudavad kogu hooaja eesmärgipärasemaks.
Treeningud toimuvad Kivi Climbing boulderingi hallis (Pärnu mnt 139e, 11317 Tallinn).
*Köietreeningud toimuvad Kristiine spordihallis (aadress: Forelli 12, Tallinn)
Trennide ajad
E 17:00-19:00 bouldering (treener Keit Nurga)
K 17:00-19:00 bouldering (treener Keit Nurga)
*R 17:30-19:30 spetsiifiline lisatrenn: köietrenn (treenerid: Darja Frolova, Sten Maaslieb)
*Spetsiifilise lisatrenni kellaajad võivad veidi muutuda olenevalt mis tüüpi trenn toimub ja mis saalis. Praegune info käib köietrenni kohta ja kehtib 4.09 kuni 15.10.23.
12-15aastaste algajate grupi
12-15aastaste algajate grupi peamiseks eesmärgiks on teha tutvumist ronimisega ja õppida baastehnikat.
Treeningud on sportlik-spetsiifilised, kus peamine fookus on ronimisel ja tehnika võtete õppimisel. Selle grupi fookus erineb sportgrupi omast just oma vähem võistlusspordile suunatud ülesehituse ja vabama käsitluse poolest. Lisaks tehakse trennides harjutusi mis arendavad jõudu, liikuvust, ja kehatunnetust. Hea rekreatsioon noorele, kes otsib liikumisvõimalusi kooliväliseks ajaks.
Koht: Kivi Climbing boulderingi hall (Pärnu mnt 139e, 11317 Tallinn)
Trennide ajad
T 16:45-18:15 (treener Anu Hark)
15-18aastaste rühm
15-18aastaste rühma peamiseks eesmärgiks on saavutada bouldering ronimise meisterlikkus tehnikas, ning füüsilises ja mentaalses ettevalmistuses.
Treeningud on sportlik-spetsiifilised ja toimuvad 3 korda nädalas:
- kaks korda nädalas on bouldering trenn
- kord nädalas toimub kaljuronijate spetsiifiline trenn, mis toetab ronija mitmekülgset arengut.
See trenn on jagatud 3-ks "blokk'iks": köietrenn, ronimis-spetsiifiline mobility ehk liikuvustrenn, ronimis-spetsiifiline jõutrenn. Iga blokk kestab 1-1,5 kuud. Treener jagab oma grupiga infot iga blokk'i kohta - toimumiskoht, kellaaeg, lisavarustus, jne.
15-18aastaste rühma noored osalevad nii eestimaistel kui ka välismaistel kaljuronimisvõistlustel. Võistlustel käimine ei ole kohustuslik, kuid soovitatav, kuna võistlused tõstavad trennitegemise motivatsiooni ja muudavad kogu hooaja eesmärgipärasemaks.
Treeningud toimuvad Kivi Climbing boulderingi hallis (Pärnu mnt 139e, 11317 Tallinn).
*Köietreeningud toimuvad Kristiine spordihallis (aadress: Forelli 12, Tallinn)
Trennide ajad
E 18:00-20:00 bouldering (treener Darja Frolova)
K 18:00-20:00 bouldering (treener Darja Frolova)
*R 17:30-19:30 spetsiifiline lisatrenn: köietrenn (treenerid: Darja Frolova, Sten Maaslieb)
*Spetsiifilise lisatrenni kellaajad võivad veidi muutuda olenevalt mis tüüpi trenn toimub ja mis saalis. Praegune info käib köietrenni kohta ja kehtib 4.09 kuni 15.10.23
Bouldering täiskasvanutele
Ronimine on suurepärane viis parandamaks oma jõudu, vastupidavust, tasakaalu, painduvust ning meeleolu. Lisaks leiab seda harrastades kindlasti ka uusi sõpru. Tule üksi või koos sõpradega ja omanda ronimise põhitõed. Ehk saab sellest sinu uus vinge hobi.
Uus treeninghooaeg on algamas!
Bouldering 1-0-1
Oled tahtnud boulderdamist proovida aga ei tea kuidas? Oled mõned korrad ronimist proovinud aga tahaksid õppida kuidas seda tehniliselt paremini teha? See töötuba on just sulle. 2 tunnise praktilise töötoa vältel tutvustab meie instruktor boulderdamise põhitõdesid: ohutus, soojendusharjutused, boulderdamise “reeglid”, kuidas valida endale sobiv rada/projekt, kukkumine, tähtsamad tehnilised näpunäited mida ronimisel silmas pidada. Tule ja leia endale uus põnev hobi ja sõbrad!
Mida õpitakse
Kui oled valmis rohkem panustama, siis sellele kursusele saab lisaks osta ka kahe nädala passi.
Hind
Töötoa maksumus on 25 €. Lisandub sissepääsutasu (11 €) ja sussirent (3€).
Eripakkumine töötoas osalejatele: töötuba + 2 nädalat piiramatut ronimist Kivis. Hind 55€ (sisaldab sussirenti)
Kestus
2 h/kord
Kuupäev ja kellaaeg
Bouldering kursus alustajatele!
UUS! Kursus alustab 5. septembrist 2023!
Registreerimisvorm
Sobib hästi nendele, kellel läbitud 101 kursus ja soovivad rohkem süveneda erinevate ronimistehnikate omandamisele. Järjepidevad treeningud annavad hea võimaluse arendada jõudu ja omandada tehnikad järk-järgult. Samuti on meie jaoks oluline rõhuasetus ka ohutuse tagamine treeningutel.
Üks kursus kestab pea 4 kuud (5. september- 21. detsember 2023/ 2. jaanuar- 18.aprill 2024).
Grupis on kohti kuni 8le osalejale. Registreerimine avatud kuni 5.09 (või kuni kohti jagub).
Treeningud toimuvad kahel korral nädalas:
T 18.00-19.30 treener Marianna Zvereva
N 18.00-19.30 treener Jürgen Rekk
Iga nädal võetakse läbi kindel teema, mis on kahes treeningus sama. Kursus viiakse läbi eesti keeles. Meie juhendajad räägivad ka inglise keelt, ning Marianna suhtleb ka vene keeles.
Kursuse tasu (ei sisalda saali pääset ega ronimissusside renti)
osaledes 1x nädalas 140€
osaledes 2x nädalas 280€
((tasuda saab ka kuu kaupa lepinguga 35€/70€)
Tasumine toimub arvete alusel. Tasuda saab ka Stebbyga.
Kuhu edasi? Pärast 4 kuud tehnika õppimist on hea võimalus ühineda Marianna naistegrupiga või treeninda edasi Keit Nurgaga edasijõudnute grupiga.
Kursus sobib ka alustavatele noortele, kes pole veel endale sobivat treeningrühma leidnud.
Rohkem infot info@kivironimisklubi.ee.
Naiste boulderingtreeningudфBouldering treeningud naistele (kesktase)
Registreeri treeningusseg
Grupp käib koos eesmärgiga ühiselt toetada üksteise järjepidevat arengut. Kui algkursus annab võimaluse omandada baastehnikad, siis selles grupis on hea need tehnikad proovile panna ja mõnusas atmosfääris enda piire ületada. Omandatakse keerukamaid tehnikaid ning keskendutakse sellele, kuidas boulder-probleeme lahendada. Treeneri kohalolek ja tugi aitab kiiremini eesmärkideni jõuda ning grupi tugi motiveerib arenema. Treeningust ei puudu ka ühised jõu-ja venitusharjutused.
Grupi ühine eesmärk on jõuda järgmisel kevadel/suvel päris kaljudele ronima. Selle eel viib meie klubi läbi Marianna Zvereva ja Darja Frolova juhendamisel ka köisjulgestuses ronimise kursuse.
Treener: Marianna Zvereva on nüüdseks andnud bouldering treeninguid juba aasta. Marianna on ka kirglik kaljuronija, kellega saab jätkata ronimist ka looduses. Kogemust on Mariannal nii bouldering- kui kaljuronimises nüüdseks üle kuue aasta.
Treening viiakse läbi eesti keeles. Marianna suhtleb ka vene- ja inglise keeles.
Treenuingud toimuvad
Teisipäeviti 19.45-21.15
Treeningu tasu
10x kaart 90€ (kehtib september 2023- mai 2024)
kuutasu 35€
Tasumine toimub arvete alusel. Tasuda saab ka Stebbyga.
Tasu ei sisalda saali pääset ega ronimissusside renti.
Proovitreening ehk sinu täiesti esimene treening Marianna naiste grupis on tasuta.
Rohkem infot: info@kivironimisklubi.ee.
Bouldertreeningud edasijõudnutele
Gruppi juhendaja on Keit Nurga. Grupiga liituma ootame nii mehi kui naisi, kes on huvitatud liikuma edasi järgmisele tasemele ja soovivad pühendunumalt treeningutele keskenduda ning leiavad grupitreeningutest motivatsiooni. Sobib hästi nendele, kellel on juba ronimise baasteadmised omandatud. Treeningud viiakse läbi eesti keeles.
Millal?
Esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 19:00-20.30 (kohale võib tulla ka varem, et ise soojendus teha). Saab valida, kas osaled treeningus ühel päeval nädalas või kahel.
Kui palju maksab?
Klubi esitab osalejatele kuumaksuarve pärast proovitreeningut. Hinnad ei sisalda saali pääset, ega susside renti. Kivi Ronimisklubi teenuste eest saab tasuda ka Stebbys.
1 kord nädalas kuutasu 35 Eurot
2 korda nädalas kuutasu 70 Eurot
Osalejate arv: max 10
Osalemiseks klubi treeningutes (st edasijõudnute treening) võtke meiega ühendust info@kivironimisklubi.ee või andke teada vastuvõtuletis.
Kivi Ronimisklubi mobility treeningud
See treening on sinule, kui oled huvitatud liikuvuse arendamisest ja vigastustest hoidumisest teadliku treeningu teel. Iga sportlane võiks oma treeningutes leida aega ka sellise spetsiifikaga treeningule.
Kõigile leidub sobiv progressioon. Treeningu eesmärk on arendada kehalist väljendusvõimet läbi erinevatele piirkondadele suunatud liikuvusharjutuste.
Treening toimub
Thu 19.00-20.30
Kuumaks 35€ (lisandub Kivi Climbing saali pääse).
Tasuda saab klubile nii arvete alusel kui ka Stebbyt kasutades.
Treeneri taust
Sten on tegelenud Brasiilia Jiu-jitsuga üle 10 aasta, ronimise juurde jõudis ta 2015 aastal. Huvi erinevate liikumisviiside vastu on teda saatnud läbi kõigi tegemiste. Juhendamise kogemust on tal peagi juba 10 aastat, millest lõviosa moodustavad Jiu-jitsu trennid ning maadluse ja füsioteraapia tunnid. Ta on alati avatud uutele ja huvitavatele eneseväljenduse viisidele.
Tule trenni! Anna oma huvist teada info@kivironimisklubi.ee.
Personaalne treening
Sel kursusel analüüsib meie juhendaja sinu sooritust ja koostab vajaliku treeningplaani su ronimisoskuste arendamiseks.
Tagasiside
"Training with Shingo—tough but enjoyable. He makes you do things that you maybe wouldn't wanna do but are necessary on the long run."
Marleen
"Alustasime Shingoga treeninguid, kuna minu areng oli seisma jäänud ning kohati olin veendunud, et olen ronimiseks liiga lühike. Mul oli ja on siiani terve nimekiri nõrkusi, millega on vaja tööd teha aga kõige suurem väljakutse oli minu jaoks jõuliste ja dünaamiliste liigutuste tegemine, mistõttu ei suutnud ka järgmiste nukkideni ulatuda. Tänu Shingoga treenimisele olen saanud tugevamaks ning õppinud uusi tehnilisi liigutusi, mis muudavad raskete radade ronimise oluliselt lihtsamaks. Suureks plussiks on see, et Shingo lühikese ronijana saab väga kiiresti aru, mida ma radadel valesti teen ja oskab lahendusi soovitada. Trennid on alati mugavustsoonist väljaspool ning huvitavad ja ta pushib iga kord, et annaksin endast maksimumi. Areng on olnud väga hea ja see motiveerib mind iga päev olema järjest parem ronija.”
Elizabeth
Lisainfo saamiseks kirjuta või helista meile +37258070610